Tina´s Rezepte – Immun Booster

GESUNDE & LECKERE SMOOTHIE REZEPTE

Es ist soweit, der Frühling ist offiziell in Deutschland angekommen. Hier in Berlin sind für die nächsten Tage durchweg 21 Grad angesagt. Die beste Zeit, um sich morgens ordentlich zu stärken, um den ganzen Tag über fit und energetisch zu sein. Ich habe mir vorgenommen, meinen Balkon endlich aufzufrischen, Blumen zu pflanzen und vielleicht auch mal in den Wald zu fahren. Damit wir uns jetzt gerade so fit wie möglich halten, sollten es zwischendurch ein paar Vitamine sein. Und wie gelingt das besser als in Form eines Fruchtshakes, Juices oder Smoothie? Also haben wir uns in der Redaktion umgehört und nachgefragt, wie die Mitarbeiter ihren Vitaminspiegel in diesen Zeiten hochhalten. Tina hat uns zwei tolle Rezepte geschickt, die ich heute gerne mit Dir teilen möchte.

# GRÜNER SMOOTHIE

Bei unserer “Working Mum” Tina muss es morgens oft schnell gehen. Mit zwei Kindern bleibt da häufig keine Zeit für ein richtiges Frühstück, das auch gesund ist. Deshalb bereitet sie sich vieles einen Tag eher zu. Tina liebt Ihre portionierten Smoothies aus dem Gefrierfach. Die kann man ganz einfach am Morgen aus dem Eisfach hohlen, mit lauwarmen Wasser in eine Box füllen, in der Zwischenzeit duschen, anziehen und die Kids fertig machen. Bevor es dann aus dem Haus geht, mixt sich Tina den TK Smoothie im Mixer – dieser wird dann nur noch abgefüllt in einen To Go Trinkbecher und los geht’s…

# ZUTATEN
  • 3 Kiwis
  • ½ Ingwer
  • 1 Ananas
  • 1 Packung Spinat
  • Minzblätter
# ZUBEREITUNG
  • Alles waschen und in kleine Stücke schneiden
  • 2-3 Minzblätter pro Smoothie
  • Auf 3 Gefrierboxen aufteilen und ab ins Gefrierfach

Dieser Smoothie schmeckt nicht nur fantastisch – er gibt uns auch einen extra Boost am Morgen. So lässt es sich ganz wunderbar in den Tag starten. Für noch mehr Vitamin C – ein Spritzer Zitrone oder Limette gibt den letzten Kick.

# FEIGE NUSS SMOOTHIE

Dieser Smoothie ist der optimale Start in einen langen Bürotag. Wir haben in einem Becher, alles was wir für die nächsten Stunden brauchen, ohne, dass der Magen sich zurückmeldet. Du kannst gerne nach Belieben die Smoothies verfeinern mit etwas Honig, Chia Samen oder Kokos Flocken. Anstelle von Wasser kann man auch Milch oder Kokos Wasser verwenden, probier es einfach aus. Für alle die keine Kuhmilch vertragen oder trinken – Hafer, oder Mandelmilch schmeckt mindestens genauso gut!!

# ZUTATEN
  • 3 frische Feigen
  • 3 Bananen
  • 1 Ananas
  • 1 Packung Walnüsse
  • Haferflocken
# ZUBEREITUNG
  • Früchte waschen und in kleine Stücke schneiden.
  • Auf 3 Gefrierboxen verteilen, 4-5 Walnüsse und 4 Esslöffel Haferflocken pro Box Dazu geben.
  • Dann ab ins Gefrierfach


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